ゴルフは女性でも飛距離アップできる？飛距離を伸ばす方法を紹介！
ゴルフ初心者の女性には「ドライバーなのに飛距離が100ヤードしか飛ばない」「どんな練習をしたら飛距離が伸ばせるか分からない」といった悩みを持つ人も少なくありません。この記事では、飛距離アップのポイントや練習方法などを紹介します。
女性でも飛距離アップできる？
ゴルフでは、女性は筋力が弱い人が多いため、飛距離アップしにくいと思われがちです。しかし、飛距離を伸ばすポイントを把握して練習することで、女性でも飛距離アップを目指せます。
女性の飛距離はどれくらい？
女性向けのゴルフクラブは、概ねドライバー（1W）で150～200ヤード、7番アイアン（7I）で65～120ヤード程度の飛距離に設計されています。
使用しているゴルフクラブのメーカーやシリーズによっても変わりますが、ひとつの目安として、まずはドライバーで150ヤードを目指すのがおすすめです。
飛距離アップのメリット
ゴルフは飛距離アップすることで打数を減らしやすくなります。ラウンドでも飛距離が出ないとカートに乗る暇もなくコース内を走り回ることになり、疲れる原因になりがちです。
飛距離アップして打数が減ると体力的にも楽になります。また、「なかなか進めなくて同行者に迷惑をかけてしまっている」「プレーが遅くて後続の組からのプレッシャーを感じてしまう」といったストレスも減り、のびのびとラウンドを楽しめるようになるでしょう。
飛距離を伸ばすポイントは？
ゴルフで飛距離アップを目指すにあたり、女性でもチャレンジできる飛距離を伸ばすポイントを紹介します。
ヘッドスピードを意識する
ヘッドスピードを意識することが飛距離アップに繋がります。筋力だけでなく体重移動の方法や体の動かし方でもヘッドスピードは変わりますので、女性でもチャレンジしやすいでしょう。
ヘッドスピードを測定する機械があるゴルフショップやゴルフ練習場もあります。成長が実感しやすくなりますので、測定して自分の数値を把握しておくのがおすすめです。
ボールをスイートスポットでとらえる
ゴルフで飛距離が伸びない原因のひとつが、ボールがスイートスポットをとらえていないという点です。女性でもボールがしっかりとスイートスポットに当たることで、そのクラブごとに設計された本来の飛距離が出ます。さらに、打ち出し角度も上がって飛距離アップしやすくなるでしょう。
リラックスして打つ
飛距離アップしようと思うと、肩に力が入って思いっきりスイングしがちです。力いっぱいスイングすると、余計な力が入ることでフォームが崩れやすくなります。肩の力を抜いてリラックスしたスイングになるよう心がけましょう。
飛距離アップのための練習方法
ゴルフで女性が飛距離アップするためには、地道な練習が欠かせません。ここでは、飛距離アップのための具体的な練習方法を紹介します。
片手打ちで練習する
ゴルフの片手打ちとは、利き手と逆の手だけでクラブを握ってスイングする練習方法です。基礎的な練習ですが、多くのプロが勧める練習方法でもあります。
片手打ちを練習すると、手の力だけで振ってしまう「手打ち」を防止して、体の回転を使ってスイングする感覚をつかみやすくなるでしょう。しっかりと体の回転を使えるようになると、筋力が少ない女性でも飛距離アップしやすくなります。
ハーフスイングで練習する
ゴルフのハーフスイングも基礎的な練習方法です。フルスイングに対してハーフスイングは時計の3時から9時の角度までスイングします。
ハーフスイングで練習することで、ボールをクラブのスイートスポットでとらえやすくなるため、飛距離アップに効果的です。また、ボールを上手くスイートスポットでとらえられたときの心地よい感覚は、ゴルフの楽しみのひとつと言えます。
スイング中のフォームを見直す
ゴルフを始めてから次第に慣れてくると、スイングにクセがついてしまうことがあります。そのような時は、自分のスイング中のフォームを確認してみましょう。
フォームを客観的に確認するには、友人などに自分のスイングを撮影してもらう、大きな鏡があるゴルフ練習場の打席を利用する、といった方法があります。
また、ゴルフ練習場によってはティーチングプロが在籍していますので、プロにチェックしてもらうのもおすすめです。自分では気付かなかったクセを見つけてくれたり、自分に合った練習方法のアドバイスをもらえたりします。
練習グッズを活用する
女性がゴルフで飛距離アップを目指すためには、練習グッズを活用するのも良いでしょう。ゴルフの練習グッズは、用途に合わせてさまざまな種類が市販されています。
例えば、練習棒なら先端だけ重いタイプや重りが移動するタイプ、しなるタイプなどがあります。ヘッドスピードをチェックできる機能がついている練習棒もありますので、自分の目的に応じて選びましょう。
練習グッズの多くは自宅で空いた時間にコツコツと練習ができます。地道ではありますが、飛距離アップには大切な練習です。
まとめ
ゴルフは女性でも飛距離アップができます。飛距離を伸ばすポイントを意識しながら練習することで、若い年代はもちろんのこと、40代や50代の女性でも飛距離アップを目指せます。ゴルフで飛距離アップして、ラウンドをさらに楽しみましょう。
