フォロースルーは左肘が重要！初心者ゴルファー向けに練習方法を解説！
スライスをしてしまう方の中には、フォロースルーで左肘が引けることが大きな原因になっているケースがあります。両腕が大きく伸びたフォロースルーは見た目も美しく、ボールの方向性も良くなります。そこで今回はフォロースルーで左肘が引ける原因と治し方について解説していきます。
フォロースルーで左肘が引けたスイングとは？
フォローで左肘が引けてしまうことをゴルフ用語でチキンウィングと表現されます。飛球線の後方からスイングを見た時のフォロースルーの左肘が引けた形と、ニワトリの羽根を伸ばしている姿が良く似ていることから、チキンウィングと呼ばれるようになりました。
フォロースルーの理想の形は、頭がインパクトの際にボールの後ろにあるビハインドザボールで球を捉え、両腕が大きく伸びたフォロースルーが理想の形となります。
両腕が大きく伸びたフォロースルーのメリット
テレビでプロゴルファーの打っている姿をスローモーションの映像でご覧になったことがあるでしょうか？
ボールの後ろに頭を残しながら、両腕が伸びたフォロースルーは美しいものです。もちろん、美しいだけではなく、フォロースルーが長いと飛距離も出て方向性も良くなります。
両腕が大きく伸びたフォロースルーを作るには
両腕が伸びたフォロースルーを作るには、トップから下半身リードでクラブを下ろすことにより、クラブの遠心力を発生させ、両腕が伸びたフォロースルーへ導きます。両腕を意識的に伸ばすのではなく、自然と両腕が伸びたフォロースルーになることが何より重要になります。
左肘が引けたフォロースルーのデメリット
左肘が引けたフォロースルーをしてしまうと、スライス、トップボール、シャンクを誘発してしまいます。
左肘が引けてしまうことでミスショットが出るのは事実ではあるのですが、その多くは左肘が引ける前のスイングポジションに問題があるため、結果的に左肘がフォロースルーで引けてしまいミスショットに繋がります。
練習で修正する時の注意点
ミスショットの原因は、左肘の引けが根本的な原因ではないので、無理に左脇を閉めて修正したり、左肘を伸ばそうとすると、大きく左に曲がるボールが出てしまいますので、フォローを迎えるまでのスイング前半部分の修正点を突き止めて練習することが大切です。
フォロースルーで左肘が引ける原因とは？
前述した通り、フォロースルーで左肘が引けてミスショットが出る場合、左肘が引けることがミスショットの根本的な原因ではないと述べましたが、では、どのような理由から、フォローでの左肘の引けが起きて、ミスをしてしまうのかを具体的な例を挙げて解説します。
インパクトでフェイスが開いている場合が圧倒的に多い
フォローで左肘の引けが発生してしまう一番の根本的な理由は、フェイスが開いた状態でインパクトしてしまうことです。スライス、トップボール、シャンクなどのミスショットした場合の多くが、インパクトでフェイスが開いてるため、フォローで左肘の引けが起こります。
トップの位置から手や腕でクラブを急に下ろしてしまう
トップの位置から下半身主導や体重移動から始めるのではなく、手や腕で急にクラブを下ろしてしまうと、クラブ軌道はアウトサイドインになるため、インパクト付近で腕が詰まり、左肘がフォロースルーで引けてしまいます。
ウィークグリップで握るとインパクトでフェイスは開いてしまう
ウィークグリップで握っている場合、トップからクラブを叩きつけるように下ろすと、左腕自体がアウトサイドから下りてくるため、クラブの動きが大根切りのような動きになり、インパクトでクラブのフェイスが開き、左肘が引けたスイングになってしまいます。
ウィークグリップ
ウィークグリップとは、左の拳(ナックル)が一つしか見えないグリップで、手のひら側で握っているグリップのことを言います。ハンドアップ気味に構えている方もウィークグリップに握っている可能性があるので注意が必要です。
左手よりも右手の方がクラブを強く握っている
グリッププレッシャーが左手よりも右手の方が強く握ってしまっている場合、フォロースルーで右腕だけが伸びて左腕が縮こまるため、結果的に左肘が引けるフォロースルーになります。その場合はインパクトでフェイスは被り、左に曲がる低い球質になりやすいです。
フォロースルーで左肘の引けの修正ポイントと治し方
ここまでは、左肘の引ける具体的な原因を説明してきましたが、上記で説明したように根本的な原因はフォロースルーの形にあるのではなく、フォロースルーに向かう前のスイングに問題があるため、結果的にフォロースルーで左肘が引けてしまう現象が起きてしまうことがご理解して頂けたと思います。
では、ここからはフォロースルーの左肘の引けを起こさせないための治し方や対処法を説明していきます。
インパクトでフェイスが閉じるように打つ
フォロースルーで左肘の引けを防止するには、インパクトでフェイスを開かず、ボールを包み込むように、フェイスを閉じたインパクトをすることが大切になります。
インパクトでフェイスを閉じるには
インパクトでどうしてもフェイスを開いてしまう方は、まずはグリップからチェックを行いましょう。ウィークグリップで握ってしまうと、フェイスが開きフォロースルーで左肘の引けが起こります。
グリップはストロンググリップ、またはニュートラルグリップで握ることにより、フェイスが閉じて球を捕まえられるようになり、フォロースルーで左肘の引けがなくなります。
右手のグリッププレッシャーのチェック
右手でクラブを強く握ってしまうと、フォロースルーで右腕だけが伸びて、左手だけが縮む現象が起きやすいので、右手の握る強さを軽く柔らかく握るようにしてみると、フォロースルーのクラブの抜ける方向がストレートになるので、左肘の引けも改善します。
理想的な右手と左手の握る強さの目安
全力でクラブを握る強さがレベル10だとすると、左手の握る強さはレベル3〜4になり、右手の握る強さのレベルは1〜2の強さで握るのが理想的です。感覚的には右手は添えるだけの感覚で良いと思います。
ダウンスイングは下半身主導から
トップの位置からクラブを腕や手で急に下ろすと、クラブ軌道がアウトサイドインになりやすく、結果的に左肘の引けが起きます。それを防ぐためには、トップの位置から手や腕を初動で動かすのではなく、最初に左足に体重移動を行ってからクラブを下ろします。
下りてきたクラブはインサイドインの軌道になりやすく、インパクトではフェイスが閉じて、フォロースルーにかけてクラブは加速していき、両腕が伸びた美しいフォロースルーが実現します。
体重移動の練習方法
体重移動を覚える一番簡単な練習ドリルはバックスイングの際に左の踵を上げて、バックスイングを行い、クラブを下ろす前に左の踵を踏み込んでから、クラブを下ろすドリルが効果的です。
このドリルを行う際に注意するポイントは3つあります。まず1つ目は、左の踵を踏み込んでから、クラブが下ろすという順番を守るということです。トップから左の踵を先に踏み込まずクラブを先に下ろしてしまうと、アウトサイドインになり左肘の引けが起こります。
2つ目は、クラブを下ろす時は腕に力を入れないことが最も重要です。クラブは重力で落とすつもりでクラブの自然落下を意識すると、クラブに遠心力が働き両腕が伸びたフォロースルーへ繋がります。
3つ目は、インパクト時の頭のポジションです。インパクトでボールより右に頭があるつもりでスイングすることで両腕が伸びたフォロースルーへ繋がります。逆にボールより頭が左だったり、頭が前につんのめるような形ですと左肘の引けが起きますので注意が必要です。
まとめ
今回の記事はフォロースルーでの左肘の引けについて解説してきました。フォロースルーは球を打ち終わった後のポジションなので、直接的には球筋に関係ないと思う方もいらっしゃるかもしれません。
フォロースルーの形は、スイング前半部分の良し悪しを表している部分なので、フォロースルーをチェックをすることで、他のスイングポジションのウイークポイントを見つけられ、上達に繋げられる可能性がありますので、是非とも記事を参考にして練習してみてください。
